Главная / Кардиозал

Кардиозал

 Не секрет, что для того чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему, а также сбросить лишний вес – без кардиотренировок не обойтись! Именно с них начинают занятия в качестве разминки многие спортсмены и атлеты и именно ими заканчивают свои занятия с целью жиросжигания и похудения.1385597374__elipticheskiy-trenager

Кардионагрузки на организм дают такие направления как аэробика, многие танцы, Super Sculpt, zumba и некоторые другие. Но наибольший эффект дают занятия на кардиотренажерах. В нашем кардиозале для этих целей имеются беговая дорожка, эллиптический тренажер, велосипеды-сайклы. Каждый тренажер имеет свою специфику использования, но есть общие принципы, следуя которым вы добьетесь больших успехов в кардиотренировках.

Успехов в кардиотренировках невозможно добиться если у вас: чересчур высококалорийное питание, чересчур низкокалорийное питание и довольно мало двигательной активности.

Если вы потребляете очень много калорий то кардиотренировки будут бессмысленными для похудения, еслислишком мало калорий – это плохо влияет на метаболизм и организм начинает разрушать мышцы, если вы усиленно занимаетесь. То есть не нужно истязать себя ни диетами, ни кардиотренировками.

Избыток кардио – это когда вы занимаетесь каждый день больше часа. Для идеальных результатов необходимо заниматься 3 раза в неделю по 30-45 минут, а если вы даете себе кардионагрузки после силовой тренировки – то 15-20 минут. Особенно важна здесь регулярность. Занятия от случая к случаю пользы не принесут.

fitness__healthy

Тренировки должны соответствовать вашей физической подготовке. То есть если вы вполне можете бегать, но упорно занимаетесь ходьбой, или наоборот, пульс уже зашкаливает, а вы не снижаете темпа – это плохо влияет на результат.

Примерно раз в 4 недели изменяйте нагрузку или время тренировок, т.к организм за это время адаптируется к нагрузкам и результаты снижаются.

Время тренировок тоже имеет значение. Самыми оптимальными являются утренние занятия, когда надо разогнать ваш метаболизм и вечерние занятия, примерно через 1,5-3 часа после приема пищи. Утром для лучшего сгорания жира хорошо заниматься натощак, но есть риск, что вместе с жиром будет сгорать и мышцы. Чтобы этого не произошло, после того как вы проснулись, съешьте пару яичных белков или выпейте аминокислоты ВСАА, но не перед самой тренировкой.

saikl

Соблюдая эти правила – вы быстро добьетесь результатов! Ждем вас в нашем кардиозале с 15:00 ло 21 часа в будние дни и с 09:00 до 15:00 в субботу.